Articles

குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சி

முதல் மாதத்தில் : சத்தம் வரும் பக்கம் தலையைத் திருப்பும்
இரண்டாவது மாதத்தில்: மற்றவர்களைப் பார்த்து சிரிக்கும்.
மூன்றாவது மாதத்தில்: தலை ஆடாமல் நிற்கும். தாயைத் தெரிந்து கொள்ளும். சத்தங்களை எழுப்பும்.
ஐந்தாவது மாதத்தில்: நன்றாகப் புரளும். மற்றவர்களுடைய உதவியுடன் உட்கார முடியும்.
ஆறாவது மாதத்தில்: தன் உருவத்தைக் கண்ணாடியில் பார்த்துச் சிரிக்கும். +மா+, +பா+ போன்றஓர் எழுத்து ஒலிகளை எழுப்பும்.
ஏழாவது மாதத்தில்: மற்றவர்களுடைய உதவி இல்லாமல் உட்காரும்.
எட்டாவது மாதத்தில் தவழும்.
ஒன்பதாவது மாதத்தில்: மற்றவர்கள் உதவியுடன் நிற்கும் +மாமா+, +பாபா+ போன்ற இரண்டு எழுத்து சொற்களைச் சொல்லும் +டாட்டா+ சொல்லும்.
பத்தாவது மாதத்தில்: மற்றவர்கள் உதவியுடன் தளர்நடை நடக்கும்.
பன்னிரண்டாவது மாதத்தில்: மற்றவர்களுடைய உதவி இல்லாமல் நிற்கும் அர்த்தம் தரும் இரண்டு வார்த்தைகளைச் சொல்லும்.
பதிமூன்றாவது மாதத்தில்:மற்றவர்களுடைய உதவி இல்லாமல் நடக்கும்.
இருபத்து நான்காவது மாதத்தில்: மாடிப்படி ஏறும். சிறு வாக்கியங்களைப் பேசும்.
முப்பத்தி ஆறாவது மாதத்தில்: மூன்று சக்கர சைக்கிள் ஓட்டும்.

முதல் மாதத்தில் : சத்தம் வரும் பக்கம் தலையைத் திருப்பும்இரண்டாவது மாதத்தில்: மற்றவர்களைப் பார்த்து சிரிக்கும்.மூன்றாவது மாதத்தில்: தலை ஆடாமல் நிற்கும். தாயைத் தெரிந்து கொள்ளும். சத்தங்களை எழுப்பும்.ஐந்தாவது மாதத்தில்: நன்றாகப் புரளும். மற்றவர்களுடைய உதவியுடன் உட்கார முடியும்.ஆறாவது மாதத்தில்: தன் உருவத்தைக் கண்ணாடியில் பார்த்துச் சிரிக்கும். +மா+, +பா+ போன்றஓர் எழுத்து ஒலிகளை எழுப்பும்.ஏழாவது மாதத்தில்: மற்றவர்களுடைய உதவி இல்லாமல் உட்காரும்.எட்டாவது மாதத்தில் தவழும்.ஒன்பதாவது மாதத்தில்: மற்றவர்கள் உதவியுடன் நிற்கும் +மாமா+, +பாபா+ போன்ற இரண்டு எழுத்து சொற்களைச் சொல்லும் +டாட்டா+ சொல்லும்.பத்தாவது மாதத்தில்: மற்றவர்கள் உதவியுடன் தளர்நடை நடக்கும்.பன்னிரண்டாவது மாதத்தில்: மற்றவர்களுடைய உதவி இல்லாமல் நிற்கும் அர்த்தம் தரும் இரண்டு வார்த்தைகளைச் சொல்லும்.பதிமூன்றாவது மாதத்தில்:மற்றவர்களுடைய உதவி இல்லாமல் நடக்கும்.இருபத்து நான்காவது மாதத்தில்: மாடிப்படி ஏறும். சிறு வாக்கியங்களைப் பேசும்.முப்பத்தி ஆறாவது மாதத்தில்: மூன்று சக்கர சைக்கிள் ஓட்டும்.

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

உங்களின் கேட்கும் திறன் எப்படி?

1.                            தொலைபேசியில் எதிர்முனையில்                               இருப்போரின்          பேச்சைக் கேட்க                               சிரமப்படுகிறீர்களா?

2. ஒரே சமயத்தில் இரண்டு அல்லது அதற்கு                         மேற்பட்டவர்கள் பேசும்போது அந்த                                 உரையாடலை புரிவதில் பண்ணுவதில் சிரமம்                 இருக்கிறதா?

3. டி.வி – யில் ஒலி அளவை அதிகம் வைத்துக்     கேட்கிறீர்கள் என்று யாராவது புகார்                              சொல்கிறார்களா?

4.            அடுத்தவர்களுடனான உரையாடல்களைச்          சிரமப்பட்டுத்தான் புரிந்து கொள்கிறீர்களா?

5.            டெலிபோன் அல்லது காலிங்பெல் சத்தம்                               உங்களுக்குக் கேட்பதில்லையா?

6. சத்தமான இடங்களில் உரையாடல்களைக்                     கேட்பதில் கஷ்டம் இருக்கிறதா?

7.            சத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது என்று குழப்பம்      அடைகிறீர்களா?

8. சில வார்த்தைகள் புரியாமல் அதைத் திரும்ப                 இன்னொரு தடவை சொல்லும்படி                 கேட்கிறீர்களா?

9.            குழந்தைகளின் பேச்சுக்கும் பெண்களின்                                 பேச்சுக்கும் வித்தியாசம் காண கஷ்டப்                            படுகிறீர்களா?

10.சத்தம் மிகுந்த இடத்தில் வேலை                                                 செய்கிறீர்களா?

11.          உங்களிடம் பேசுபவர்கள் தெளிவில்லாமல்        முணுமுணுப்பதாக தோன்றுகிறதா?

12.          பேசுவதைத் தப்பாக புரிந்து கொள்வதாக                 அடுத்தவர்கள் உங்கள் மீது எரிச்சலடை                              கிறார்களா?

13.          அடுத்தவர்களின் உரையாடலுக்குத் தப்பாக         செயல் பண்ணுவதாக உணர்கிறீர்களா?

14. காது சரியாக கேட்காததால், சரியாக புரிந்து கொள்ள முடிவதில்லை என்று பொது நிகழ்ச்சி        களில் கலந்து கொள்வதைத்  தவிர்க்கிறீர்களா?

15. இவருக்குக் காது சரியாக கேட்பதில்லை என்று        உடன் இருப்பவர்கள் நினைக்கிறார்களா?

பதினைந்து கேள்விகளுக்கும் பதில் சொல்லி ஆயிற்றா? உங்களது மதிப்பெண் 0 விலிருந்து 5 ஆக இருக்கும் பட்சத்தில் உங்களது கேட்கும் திறன் அபாரமாக இருக்கிறது. காது பற்றிய கவலையையே விட்டுவிடலாம்

6-லிருந்து 9-ஆக இருந்தால் காது, மூக்கு, தொண்டை நிபுணரை நீங்கள் பார்ப்பது நல்லது.

10க்கும் மேல் இருந்தால் காது பாதிப்பு உறுதி எனலாம்.

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

நட்பும் மகிழ்ச்சியும்

பிரெஞ்சு மருத்துவர் ஆல்பர்ட் ஸ்வைட்சரின் கருத்தின்படி ==உங்கள் விதி எப்படியிருக்கும் என்று எனக்கு தெரியாது. ஆனால் நான் அறிந்தது என்னவென்றால் உங்களில் யாரெல்லாம் மற்றவரை தேடிப்போய் சேவை புரிகின்றீர்களோ அவர்களே மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்++.

வெறுமனே நன்றியுணர்வு கொண்டால் மட்டுமே நாம் பெற்றதை திருப்பிக் கொடுத்தல் போலாகாது. பொருளால் (சேவை செய்தே) மட்டுமே நன்றிக் கடன் செலுத்த முடியும்.

தன்னார்வத்துடன் சேவை புரிய முனைவதால் மற்றவர்க்கு உதவ உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கிடைப்பது மட்டுமன்றி, உங்களுக்கு உதவியோருக்கு நன்றிக் கடன் செலுத்தவும் முடியும்.

நட்பை வளர்த்துக் கொள்வது என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியும், சந்தோஷத்தையும் காண்பதற்கான நிச்சயமான வழி., பெரிய நண்பர் வட்டம் மற்றும் குடும்பம் உள்ளோர் அதிகம் சிரிக்கின்றனர். குறைவாக கவலைப்படுகின்றனர்.

மேலும் நீண்ட நாட்கள் வாழ்கின்றனர் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

ஒரு தத்துவ ஞானி பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன் எழுதியது. உலகில் நட்பை விட விலை மதிப்புள்ளது வேறு எதுவும் இல்லை. தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நட்பை ஒழித்து விட்டவர்கள் பூமியிலிருந்து ஆதவனைப் பிரித்து விட்டது போலாகும். ஏனென்றால், இயற்கை தந்த பரிசுகளில் இதுவே மிக அழகானதும் மகிழ்ச்சி தருவதும் ஆகும்.

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

நல்ல மருத்துவம்

நவீன மருத்துவம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மிகவும் உயர்த்தி விட்டது. யாரும் மறுக்க முடியாது. அதே சமயம் நமது பழக்க வழக்கங்களும், உணவுகளும் உடல் நலத்தில் அதிக பங்கு வகிப்பதை மறக்கக்கூடாது.

குழந்தைகளுக்கு பால் சிறந்த உணவு. குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலே மிகவும் சத்தானது. நோயிலிருந்து காப்பது. அதுவே பெரியவர் களுக்கு அதிக கொழுப்பை உண்டாக்குவது. கொழுப்பை நீக்கிய பாலையே பெரியவர்கள் அருந்தலாம்.

உணவுகளில் பழங்கள், கீரைகள், காய்கறிகள் மிக அவசியமானவை. உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொடுப்பது. முக்கியமாக மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தி மூல நோயைத் தவிர்ப்பது. மேலும் உடலை பருக்காமல் செய்ய உதவுவது இவ்வுணவுகள்தான்.

மாமிச உணவுகளில் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் ஜீரண மண்டலத்தில் எளிதாக சீரணிக்கப்படுகின்றன. பிற மாமிச உணவுகளால் கொழுப்பு சத்து அதிகமாகுதல், அதிக அளவில் சீரண நோய்கள் ஏற்படுதல் போன்ற சிக்கல்கள் அதிகம்.

வலி மாத்திரை களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைவிட முறையான ஓய்வு, உடற் பயிற்சிகள், யோக பயிற்சிகள் போன்றவற்றின் மூலம் உடல் வலிகளை வெகுவாக குறைக்க முடியும்.

வைட்டமின் மாத்திரைகளை கட்டாயமாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதில்லை. ஏதாவது குறைபாடு உள்ளவர்களைத் தவிர மற்றவர்கள் பழங்கள், கீரைகளை அதிகமாக சாப்பிட்டாலே போதுமானது.

நாள்தோறும் யோக பயிற்சி செய்தால் உடலின் எல்லா உறுப்புகளும் சமநிலையில் செயல்படும்.

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

மேன்மையான வாழ்வு

நம்மை மிகவும் நேசிக்கும் நபர்களை வெகு சாமான்யமாக சகஜமாக எடுத்துக் கொள்வது மனித இயல்பு. நமது இயல்பு இவ்வாறுதான் இயற்கையாகவே அமைந்துள்ளது. இந்த இயற்கையான இயல்பை நாம எதிர்த்து நிற்க வேண்டும், இயன்ற அளவு தவிர்க்க வேண்டும். நமது குடும்பத்தினர் பால் ஒரு செழுமையான ஆரோக்கியமான நன்றி உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உயிர் வாழ்வதற்கு இன்னும் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே உங்களுக்கு இருந்தால் உங்களுக்கு மிக நெருங்கியவர்களை அழைத்து நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு தூரம் நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த தொலைபேசியை நோக்கி கை நீட்டுவீர்கள்.

ஒரு நிமிடம் ஒதுக்குங்கள். இங்கேயே இப்போதே தொலைபேசியில் பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளிடம் நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு தூரம் நேசிக்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்லுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையிடமோ நண்பர் அல்லது தோழி இவர்களிடம் அவர்களைப் பற்றி என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கூறுங்கள். இதைச் செய்ததற்காக நீங்கள் ஒருபோதும் வருந்த மாட்டீர்கள்.

எல்லாப் புதிய கண்டுபிடிப்புகளையும் கண்டு மக்கள் முதலில் எள்ளி நகையாடுகிறார்கள். உலகம் உருண்டையாக இருக்கிறது என்று கொலம்பஸ் கூறியபொழுது அவரைப் பார்த்துச் சிரித்தார்கள், ஒரு மனிதனால் வானில் பறக்க முடியும் என்று ஆணித்தரமாக அடித்துக் கூறிய பொழுது ரைட் சகோதரர்களைக் கண்டும் சிரித்தார்கள், உங்கள் தொழிலில், துறையில் தலைவராக முன்னின்று நடத்திச் செல்ல வேண்டுமா? வித்தியாசமாக இருங்கள். உங்கள் தொலைநோக்குக் காட்சிக்கு உண்மையுள்ளவராக இருங்கள், இன்னும் பெரிய கனவாகக் காணுங்கள். சாதாரணமானவராக இருக்காதீர்கள்.

*தலைமைத்துவம் என்பது உள்ளே துவங்குவது, நிறுவனம் சார்ந்த தலைமைத்துவம் என்பது தனி நபர் தலைமைத்துவத்தில்தான் துவங்குகிறது. நீங்கள் சிறப்பாக உணரவில்லையென்றால் உங்களால் வேலையில் சிறப்பாக செயலாற்ற முடியாது, நீங்கள் உங்களைப் பற்றியே சிறப்பாக உணர்ந்தால் ஒழிய மற்றொருவர் தன்னைப் பற்றியே சிறப்பாக உணருமாறு செய்ய உங்களால் முடியாது, உங்களிடம் சக்தியே இல்லை என்றால் ஒரு நேர்மறைச் சக்தியின் ஆதாரமாக உங்களால் இருக்க முடியாது, வெற்றியின் கதவுகள் வெளிப்புறமாகத் தான் திறக்கின்றன,

விமானத்தில் பயணிக்கும் போது பயண உதவியாளர் கூறுவதைக் கவனித்துக் கேளுங்கள். =வேறு எவருக்கேனும் உதவ முயலுவதற்கு முன்னர் பிராணவாயு முகமூடியை முதலில் உங்கள் வாயின் மீது பொருத்திக் கொள்ளுங்கள்++என்பார்.  உங்களால் சுவாசிக்க முடியவில்லையென்றால் உங்களைச் சுற்றிலும் உள்ளவர்களுக்கு உங்களால் ஒரு பயனும் கிடையாது. தனிநபர் தலைமைத்துவம் பற்றி விளக்குவதற்கு இது ஒரு நல்ல எடுத்துக் காட்டாகும், உங்களையே கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். நல்ல உடலமைப்பைப் பெறுங்கள், சிறப்பான தொழில் ரீதியான நூல்களையும் உற்காகமூட்டும் சுயசரிதை களையும் வாசியுங்கள். திட்டமிட்டு உங்கள் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு பயிற்சியாளரின் உதவியை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களது அன்புக்குரியவர்களுடன் மிகச்சிறப்பான வகையில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். இயற்கையோடு கலந்துற வாடுங்கள். வெற்றியை விரட்டிச் செல்லும் அதே நேரத்தில் வாழ்க்கையை ரசித்து அனுபவியுங்கள்.

சவால்கள் நல்லவை, அவற்றின் மூலம் நாம் வளர்கிறோம். ஆபத்துக்கு இடையேதான் நாம் மிகுந்த உயிர்த்துடிப்புடன் தோன்றுகிறோம்.

கம்பி மீது நடக்கும் வித்தகரான பாப்பா வாலெண்டா வாழ்க்கை என்பதே கம்பி மீது தான் வாழப்படுகிறது. ==நான் தோல்வியுற்றால் அதைப் பற்றி வருத்தப்பட மாட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் நான் வருத்தப்படக்கூடிய ஒரே விஷயம் முயன்று பார்க்காமல் விட்டு விடுவதுதான் என்றும் எனக்குத் தெரியும்++ என்றார் ஒரு அறிஞர்.

உலகிற்கு இன்னும் அதிகமான மாவீரர்கள் தேவை. அந்த மாவீரர்களோ மிகச் சிறந்ததைத் தேடிக் கண்டுபிடிப்பதிலே =தம்முடைய+ நாட்களைச் செலவிட்டுக் கொண்டுள்ளனர், சிரமங்கள், எதிர்ப்புகள் ஆகியவற்றுக்குள் அவர்கள் சிறப்பைக் காண்கிறார்கள், பிறரிடம் உள்ள மேன்மைக் குணங்களை அவர்கள் கண்டு கொள்கிறார்கள்.

தமக்குள்ளேயே உள்ள மிகச் சிறப்பான குணங்களை அவர்கள் தோண்டியெடுக் கிறார்கள். தமது மேன்மைத் தன்மையை அவர்கள் தம்முடையது என்று உரிமையோடு எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். அவ்வாறு செய்வதன் வாயிலாக அவர்கள் தமது மிகச்சிறப்பான வாழ்க்கையைப் பெறுகிறார்கள். மிகச்சிறிய வெற்றிகள். லாபங்கள் காலப் போக்கில் இராட்சத விளைவுகளை உருவாக்குகின்றன, வாழ்க்கையானது நாம் வெற்றி பெறவேண்டும் என்று உண்மையிலேயே விரும்புகிறது, நாம் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் நமது பங்கை ஆற்றுவதுதான். எனவே மேன்மைக் குணத்தை உங்களுடையது என்று உரிமை கொண்டாடுங்கள், இந்தக் காயும் கதிரவனுக்கு கீழே உங்களுடையது என்று ஓர் இடத்தில் ஒரு முனையை அடித்து ஆழமாக இறக்கி நிலை நிறுத்துங்கள்,

உங்களது இறந்த காலத்தின் கைதியாக இருப்பதை நிறுத்தி விட்டு உங்கள் எதிர்காலத்தின் சிற்பியாக ஆகுங்கள். இதை மறந்து விடாதீர்கள். யாராக இருக்க வேண்டும் என்று எப்போதுமே கனவு கண்டு வந்துள்ளீர்களோ அவராக நீங்கள் ஆவதற்கு இன்னும் காலம் கடந்து விடவில்லை.

மரணத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். வாழ்க்கையைப் பற்றி நிறைய அக்கறை காட்டுங்கள். இன்று என்ன பங்களிப்பை அளிக்கப் போகிறீர்கள் என்பது பற்றி. இன்று என்ன உருவாக்கப் போகிறீர்கள் என்பது பற்றி. இன்று யாரைப் போற்றிக் கொண்டாடப் போகிறீர்கள் என்பது பற்றி. இன்று எந்த அச்சத்தை வெற்றி கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்பது பற்றி. இன்று எந்த சமூகச்சீர்கேட்டை பழுது பார்க்கப் போகிறீர்கள் என்பது பற்றி. இன்று எந்தத் தவறைச் சரி செய்யப் போகிறீர்கள் என்பது பற்றி. ==நாம் ஒவ்வொருவருமே ஒரு காலத்தில் இறந்து விடுவோம். ஆனால் நம்மில் வெகு சிலரே உண்மையில் வாழ்கிறோம்++எதையாவது செய்யும் பொழுது அதில் சந்தோஷம் இல்லையென்றால் அதைச் செய்வதால் என்ன பயன்? வாழ்க்கை மிகக் குறுகியது. எப்போதுமே சோகமாக இருந்த வண்ணம் அதை வீணடிப்பது சரியல்ல, இதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்வீர்கள் இல்லையா?

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

தனி மனித சுத்தம்

1. காலையில் எழுந்தவுடன், மலம் கழித்தவுடன், சாப்பிடுமுன், கையை நன்றாக சோப்பால் கழுவ வேண்டும்.

2. கோடையிலும் கடுமையான உழைப்பின் பிறகும் வியர்த்த  பின்னரும் குளிப்பது நல்லது. அடிக்கடி குளித்தால் தோலில் கிருமிகள், பொடுகு, முகப்பரு, அரிப்பு, தடிப்பு போன்றவை உண்டாகாது.

3. காலில் செருப்பு அணியாமல் செல்லும்போது கொக்கிபுழு தோலில் புகுந்து, பிறகு குடலை அடைந்து இரத்த சோகையை உண்டாக்கிவிடும், ஆகையால் செருப்பு அணிதல் அவசியம்.

4. ஒவ்வொருமுறை சாப்பிட்ட பின்னரும் பல் துலக்கினால் வாய் சுத்தமாகும்,

5. நாய், பன்றி, கோழி போன்றமிருகங்களை வீட்டிற்குள் விடக்கூடாது.

6. குழந்தைகள் மலம் கழித்தால் அதை உடனடியாக அப்புறப்படுத்துதல் மிக அவசியம்.

7. துவைத்த துணிகளை வெயிலில் நன்கு காய வைத்தால் பல கிருமிகள் அழியும்.

8. தலையில் பேன் மற்றும் உண்ணி கிருமிகள் உள்ளவர்கள் (குடும்பத்தினர் அனைவரும்) ஒரே சமயத்தில் மருந்தை போட்டு சரி செய்துவிட வேண்டும்.

9. தரையில் எச்சில் துப்பக்கூடாது.

10. தும்மும்போதும், இருமும் போதும் வாயைத் துணி வைத்து மூடிக் கொள்ளவேண்டும்.

11. வீட்டின் தரை, சுவர், சாமான்களின் கீழ்பகுதி போன்ற அனைத்தையும் அவ்வப்போது சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

சிகிச்சைக்கும் குணமாகாத வயிற்றுப்புண் ஏன்?

அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கக் காரணங்கள்

  • மனப்பதட்டம்
  • மது வகைகள்
  • சில வகை மருந்துகள் வலி நிவாரணிகள்
  • காலம் தாழ்த்தி உணவு உண்ணுதல்
  • புகை பிடித்தல்
  • புளிப்பு உணவுகள். எலுமிச்சை. புளித்த தயிர்,
  • மதுவகைகள்
  • எச்பைலோரி கிருமி பாதிப்பு போன்றவற்றால் குடல் புண் ஏற்படும்

இரைப்பை புண் அறிகுறிகள்

  • வயிற்று வலி
  • நெஞ்சு எரிச்சல்
  • புளி ஏப்பம்
  • வயிறு உப்புசம்
  • வாந்தி எடுத்தல்
  • இரத்த வாந்தி எடுத்தல்
  • மலத்தில் இரத்தம் கழிதல் (தார் போன்ற மலம்) போன்றவை.

இரைப்பைப் புண்ணின் சிக்கல்கள்:

  • இரத்தக் கசிவு
  • குடலில் ஒட்டை
  • குடல் அடைப்பு, அதன் மூலம் வாந்தி எடுத்தல்
  • எடை குறைதல்
  • புற்று நோய்

உணவு முறைகள்

  • காரம் புளிப்பு அற்றஉணவு வேண்டும் மிளகு வற்றல், எண்ணெய் பொருட்கள் போன்றவற்றை உண்ணாமல் இருத்தல் வேண்டும்.
  • மனப்பதட்டத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
  • புகை பிடித்தல், புகையிலை உபயோகித்தல் மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்களை விட வேண்டும்.

மருந்துகள்

  • அமில தடுப்பு மருந்துகள்
  • அமிலக் குறைப்பு மருந்துகள்
  • அமில உற்பத்தித் தடுப்பு மருந்துகள் மூலம் பெரும்பாலும் குணமாகிவிடும்.

அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

  • குடல் துளை ஏற்படுதல்
  • குடல் அடைப்பு
  • அதிக அளவு இரத்த வாந்தி எடுத்தல்
  • அதிக அளவு மலத்தில் இரத்தம் கழித்தல்
  • குடற்புண் புற்றுநோயாக மாறும் நிலை போன்றவற்றிற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவை.

குடற்புண் குணமாக்க

  • நேரந்தவறாத உணவு பழக்க வழக்கங்கள்
  • நார்ப் பொருட்கள் புளிப்பற்றஉணவு வகைகள் உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக மூன்று மணி நேரத்திற்கொருமுறை சிறிதளவு உணவு உட்கொள்ளுதல் நல்லது.
  • உணவு நேரங்களின் இடைவெளியில் காரமற்ற உணவு வகைகளை உண்ண வேண்டும் (உ,ம்) பிஸ்கெட், பன், ரஸ்க் போன்றவை.
  • உணவை விழுங்கும் முன்னர் நன்றாக மென்று உண்ண வேண்டும்
  • மருந்துகளை குடற்புண் ஆறும்வரை தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.
  • காரமான, எண்ணெய் கலந்த உணவு பதார்த்தங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் (உம்) வறுவல், பொரியல், புரோட்டா போன்றவை.
  • அமிலம் கலந்த உணவு வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், (உம்) எலுமிச்சைசாறு, புளித்த தயிர்.
  • எந்த வகை உணவு சாப்பிட்டால் வயிற்று வலி அதிகமாகிறதோ அதே உணவை ஒரு போதும் உண்ணக் கூடாது.
  • வலி மருந்துகளை உட்கொள்ளக் கூடாது.
  • காபி, டீ போன்ற பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
  • புகை பிடித்தலைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
  • மது அருந்தும் பழக்கத்தை அடியோடு மறக்க வேண்டும்
  • கோபம் கொள்ளாமல் சாந்தமாக இருக்க வேண்டும்
  • வயிற்று வலி நிற்கத் தொடங்கியவுடன் மருந்துகளை கண்டிப்பாக நிறுத்தக் கூடாது. மருத்துவர் குடற்புண் ஆறிவிட்டது என்று சொல்லும்வரை மருந்து உட்கொள்ள வேண்டும். சாதாரணமாக 10-12 வாரங்கள் மருந்துகள் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும்.

ஆபத்து எப்போது?

  • திடீரென அதிக வயிற்றுவலி ஏற்படும் போது இரைப்பையில் ஓட்டை விழுதல்.
  • வாந்தி அதிகமாக இருக்கும் போது இரைப்பை அடைப்பு
  • இரத்த வாந்தி (அ) தார் போன்ற இரத்தம் கலந்த மலம் கழிக்கும் போது ஆழமாக அரித்து இரத்தக் கசிவு ஏற்படுதல்.
  • பசியின்மையும் வாந்தியும் ஏற்படும் போது குடல் புற்றுநோய்
  • உணவு பொருட்களை விழுங்க முடியாத நிலை ஏற்படும்போது அடைப்பு (அ) புற்றுநோய்.

தடுப்பு முறைகள்

  • உணவுப் பண்டங்களை எண்ணெயில் பொரித்தல் அல்லது வறுத்தலைக் காட்டிலும் வேக வைப்பது நல்லது.
  • சமைத்த உணவுகளின் மேற்பகுதியில் கண்ணுக்குத் தென்படும் கொழுப்பினை நீக்கி விட வேண்டும்.
  • கோழியில் கொழுப்பு மிக்க தோல் பகுதியை நீக்கி விட வேண்டும்.
  • அதிக கொழுப்பான உணவுகளுக்கு பதிலாக கொழுப்புக்குறைவான அல்லது கொழுப்பற்ற உணவுகளைப் பயன் படுத்தலாம்.

நல்ல கொழுப்பு என்றால் என்ன?

  • நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் நம் உடல் இயங்க உதவுகிறது, உதாரணமாக இரத்த நாளங்களில் உள்சுவரைத் தாண்டி கொலஸ்ட்ரால் உள்ளே செல்கிறது. அதனால் தரப்படக்கூடிய நன்மைகள் முடிந்ததும். அது வெளியேறுகிறது, உள்ளே செல்லும் கொலஸ்ட்ராலின் குறைந்த அடர்த்தி வாய்ந்த ‘கொலஸ்ட்ரால்’ எல்டிஎல் என்கிறோம்.
  • ரத்த நாளத்தின் உள்சுவர் தாண்டி மீதமுள்ள கொலஸ்ட்ரால் வெளியேற வேண்டும், இதை செய்வது ரத்தத்தில் உள்ள மிக அடர்த்தி வாய்ந்த எச்டிஎல் என்கிற கொலஸ்ட்ரால். இது இதய நாளத்தின் உள்சுவர் வழியாக சென்று அங்குள்ள கொலஸ்ட்ராலை எடுத்துக் கொண்டு கல்லீரலுக்குச் செல்கிறது. இதனால் எச்டிஎல் குறையக் குறைய எல்டிஎல் அதிகமாகிறது.
  • இந்த எச்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமானால் மாரடைப்பு வராது.

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

சர்க்கரை நோயில் ஆபத்து எப்போது?

சர்க்கரை நோயினருக்கு சரியான அளவில் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு இல்லா விட்டால் ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சை செய்தால் சிக்கலான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

அதனால் அறுவை சிகிச்சையின் பலன் கிடைக்காமலும் போகலாம். கட்டுப் படுத்தப்படாத சர்க்கரை காரணமாக பாதிக்கப்படலாம் காயம் ஆறுவது தாமதமாகும்.

முதல் வகை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடலில் இன்சுலின் சுரப்பதில்லை. அவர்களுக்கு ஊசி மூலமாகத்தான் சலுத்த வேண்டும்.

ஊசி போடுவதை ஒருமுறைவிட்டு விட்டாலும் கூட இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாவதுடன் “கீடோனால் இரத்தம் அமிலமாதல் (ketoacidosis) என்ற நிலைக்கு உட்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

நீரிழிவு நோயில் பாதங்கள் பாதிப்பு :

பாதத்தில் உணர்வு குறைதல் அல்லது இல்லாமல் போதல்

பாதங்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைதல்

பாதங்களை சரிவர பாதுகாக்காம லிருத்தல், செருப்புக்கடி, பாதங்களில் வெடிப்பு, போதிய கவனமின்றி நகம் வெட்டுதல் முதலியன.

பாதங்களில் பல்வேறு உருச்சிதைவுகள் ஏற்படுதல் போன்றவற்றால் கால் பாதிப்பும் அதை எடுக்க வேண்டிய ஆபத்தும் உண்டு.

வெளியூர் பயணத்தின் போது குளுகோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கண்டுபிடித்து. அதற்கேற்ப இன்சுலின் போட்டுக் கொள்ள வேண்டும்.

இன்சுலினுக்கு பதிலாக மாத்திரை எடுத்துக் கொள்வது சரியல்ல. அவ்வாறு செய்தால் “கீட்டோனால்” இரத்தம் அமிலமாதல் (ஈண்ஹக்ஷங்ற்ண்ஸ்ரீ ஓங்ற்ர்ஹஸ்ரீண்க்ர்ள்ண்ள்) என்ற நிலை ஏற்படும்.

மாத்திரை உட்கொண்டிருக்கும்போது கர்ப்பமானால் அப்பெண் களும் இன்சுலினுக்கு மாறிவிட வேண்டும்.

கருவுறுவதற்கு முன்னாலும் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

கருவுற்ற முதல்  3 மாதங்கள் மிக முக்கிமான மாதங்கள். இந்த 3 மாதங்களில்தான் கருவின் உறுப்புகள் வளர்ச்சி முழுமை யடைகிறது.

ஆகையால் கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டிற்கு இன்சிலின் அவசியம்.

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

கண்பார்வையை பாதிக்கும் நோய்கள் எவை?

அதிக கண்அழுத்த நோய்:

  • 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு, சர்க்கரை நோய் மற்றும் ரத்த அழுத்த பாதிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த நோய்கள் கண்களையும் பாதிக்கும்.
  • 40 வயதுக்கு மேல் கண்களில் ‘கிளோக்கோமா’ என்று பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளன. கண்ணின் அழுத்தம் இயல்பைவிட அதிகமானால் அதனை கிளோக்கோமா என்பர்.
  • கண்ணில் அழுத்தம் அதிகம் ஆவதால் பார்வை நரம்பு பலவீனம் அடைகிறது. இதன் விளைவாக பார்வை பாதிப்பு ஏற்பட்டுவிட்டால் அதை முழுமையாகச் சரி செய்ய இயலாது.
  • 40 வயது ஆனவுடன் அனைவரும் கண் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும், ஆரம்ப கட்டத்தில் அதிக கண் அழுத்தத்தை கண்டுபிடித்து குணமாக்கினால் பார்வை பாதிப்பு இராது.

கண் புரை :

  • கண்புரை 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர் களுக்கே வரும். எனினும் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இந்த பாதிப்பு முன்பே வர வாய்ப்பு உண்டு. குறிப்பாக சர்க்கரை கட்டுப்பாடு சீராக இல்லை என்றால் 40 வயதிலேயே கண்புரை வரலாம்.
  • கண்ணில் அடிபட்டால் அல்லது ஸ்டீராய்டு வகை மருந்துகளை தொடர்ந்து உட்கொண்டால்  40 வயதிலேயே கண்புரை வர நேரிடும், இதனைக் கண்புரை அறுவை சிகிச்சையால் சரி செய்யலாம்.

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

திடீரென சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படுமா?

சிறுநீரக வியாதிகள் ஏற்படும் காரணங்கள்:

  • சர்க்கரை நோய்
  • உயர் ரத்தஅழுத்தம்
  • சிறுநீரக நுண்தமனி அழற்சி
  • சிறுநீரகக் கற்கள்
  • சிறுநீரகக் கிருமி தொற்றுதல்
  • சிறுநீர் அடைப்பு
  • மருந்துகள் வலி விவாரண மருந்துகள் போன்றவை.
  • சிறுநீரக நோய்கள் ஆரம்பத்தில் கண்டு பிடித்தால் மட்டுமே முழுமையாக தீர்க்கப்பட வாய்ப்புகள் உள்ளது,
  • ஆரம்ப கட்டத்தில் தொல்லை இல்லையே! எதற்கு சிகிச்சை? என்று கவனக் குறைவாக இருப்பதால் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படும்.

யார் சிறுநீர் பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டும்?

  • சர்க்கரை நோயினர்
  • உயர் இரத்த அழுத்தம்
  • குடும்பத்தில் சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள்,    உடல் பருமன் அதிகம் இருப்பவர்கள்
  • 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள்
  • புகை பிடிப்பவர்கள்
  • ஏற்கெனவே சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள். அவசியமாக ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

பரிசோதனைகள்

  • சிறுநீர் பரிசோதனை
  • யூரியா, கிரியாடினின் அளவு
  • சிறுநீரக ஸ்கேன் பரிசோதனை
  • தேவைக்கேற்ப பிற பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டும்.

இந்தியாவில் சுமார் ஒண்ணரை கோடி மக்கள் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டு இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

சிறுநீரக நோயின் அறிகுறிகள்:

  • கால்வீக்கம்
  • குறைவாக சிறுநீர் கழித்தல்
  • மூச்சிரைப்பு
  • வாந்தி
  • பசியின்மை
  • உடல்சோர்வு
  • ரத்தமாக சிறுநீர் கழித்தல், போன்றவை.

சிறுநீரக நோய்களைத் தவிர்க்க:

  • போதுமான அளவு நீர்அருந்த வேண்டும்.
  • வலி நிவாரணிகள் அதிகமாக உட்கொள்ளக்   கூடாது
  • உடல் பருமனைத் தவிர்க்கவும்
  • புகை பிடிக்கும் பழக்கம் கூடாது.
  • சர்க்கரை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
  • உணவுக் கட்டுப்பாடு (உப்பு, புரதச் சத்து,கொழுப்பு) குறைக்க வேண்டும்,
  • உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்
  • புகை பிடித்தல் கூடாது
  • நாட்டுமருந்துகளை உட்கொள்ளக் கூடாது

இந்த மாத இதழை EBook வடிவத்தில் படிக்க – Click

Advertisements